أسئلة الزوار وأجوبة عدنان الطرشة

         الرئيسة                                                                   

أسئلة الزوار المتكررة

المؤلفات الإسلامية

مكان تدريب الكاراتيه

أشرطة فيديو التمارين

السـمنة

التمارين الرياضية

أجوبة سريعة للسائلين الجدد

تفضل بالبحث في الأسئلة لعلك تجد ما تبحث عنه من الأجوبة على مشكلة بدنية لك مشابهة

وشكرًا لتعاونك.

ملاحظة: إن المشكلات ذات الطبيعة الطبية يُراجَع فيها الطبيب المتخصص، وأسئلة الكاراتيه

والفنون القتالية والأجوبة عليها موجودة في صفحة أخرى يمكن الدخول إليها من خلال

 الصفحة الرئيسة للكاراتيه.


أسئلة الزوار المتنوعة

أسئلة متنوعة

وضع الكتب في الموقع

استمرار هذه الأفلام
عنوان الكتب في مصر المنشطات
طلب كتاب الرياضة والحمل
كتاب التشوهات القوامية أدعية وأذكار
طلب إدراج الموقع طلب إضافة الموقع

أسئلة التمارين الرياضية

الوزن والعمود الفقري

ما سبب كبر حجم البطن انحناء في الظهر طلب التمارين الماضية
تمارين ما بعد الولادة علاج تقوس الظهر لعب الأثقال الكاراتيه للرشاقة واللياقة
طلب نصيحة للنحافة كمال الأجسام للأطفال تجنح عظمتي اللوح هل كرة السلة تطيل القامة
تقوس الظهر والتمارين ركن لتشوهات القوام منتجات التنحيف الأنثى العذراء والرياضة
إرهاق العضلات طلب التمارين من البداية مدة تمارين التشوهات  

المؤلفات الإسلامية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن كيفية وأماكن الحصول على مؤلفاتي الإسلامية.

بالنسبة للكتب: 1- ماذا يحب الله جلَّ جلاله وماذا يبغض. 2- ماذا يحب النبي محمد r وماذا يكره. 3- كيف تكون ناجحًا ومحبوبًا. 
4- كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً. 5- أنت والمال. 6- دليلك إلى المرأة. 7- التعري الشيطاني. 8- لماذا صلاة الفجر. 9- مجالسنا إلى أين.
10- الصلاة والرياضة والبدن. 11- جسمك والتلفزيون. 12- ولدك والتلفزيون. 13- نهاية الأمم. فالعناوين كالآتي:


مكتبة العبيكان


  • مكتبة العبيكان: الرياض: غرب برج المملكة.
    هاتف: 2172924 (0096611) - 4160018 (0096611)
    فاكس: 4650129 (0096611)

    العنوان البريدي:
     ص.ب 62807

                        الرياض11595 
                        
    المملكة العربية السعودية

    لشراء الكتب عبر الإنترنت: مؤلفات عدنان الطرشة

    -----------------------------------------------

    فروع مكتبة العبيكان


    الرياض-العليا:  2172924/011

    الرياض-الحمرا: 2770074/011
    الرياض-السلام مول: 4360842/011

    الرياض-السويدي: 4338243/011

    الخرج: 2572071/011


فروع مكتبة
العبيكان


- المدينة المنورة: طريق سيد الشهداء - هاتف: 8378393/014

- المدينة المنورة-النور مول: 8494125/014
- جدة: شارع الأمير سلطان 6926886/012

- جدة-العرب مول: 6123542/012

- الدمام: حي الشاطئ- طريق الكورنيش - هاتف: 8091882/013

- الظهران: 8686272/013

- الطائف: 7340064/012
- الإحساء: مركز البستان - طريق الثريات 5843868/013

- الإحساء-مجمع الإحساء: 5620074/013
-
بريدة- النخيل بلازا: 3836701/016
-
أبها: 2317575/017

- خميس مشيط: 2576682/017
-
حفر الباطن:
عقارية حفر الباطن - هاتف: 7211118/013

- نجران: 5239573/017
- حائل: شارع الملك خالد - مقابل المرور - هاتف: 5437802/016

- تبوك: طريق الملك خالد - مجمع تبوك - هاتف: 4234242/014


عودة للأعلى

مكان تدريب الكاراتيه

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن عنواني، وفي أي نادٍ أدرب الكاراتيه.


إنني موجود في الرياض، وأدرب الكاراتيه على شكل دروس خاصة لمن يرغب من الأشخاص الذين يريدون تعلم هذا الفن ولا يرغبون في الانتساب إلى الأندية والأماكن العامة ويفضلون أخذ الدروس في منازلهم أو في مكان خاص. وأدرب أيضًا في مركز الأمير الرياضي. وحيث إنني أنسق مع الاتحاد السعودي للكاراتيه فإنني أقوم بطلب شهادات وبطاقات من الاتحاد لتلاميذي الذين يرغبون في الحصول عليها.

فمن يرغب في التدريب فليتفضل بملء الطلب وإرساله.

طلب التدريب


عودة للأعلى

أشرطة فيديو التمارين الرياضية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن أشرطة فيديو التمارين الرياضية الموجودة في الموقع.


بالنسبة لشريط فيديو: التمارين الرياضية للجميع. وشريط فيديو: تمارين الحامل الرياضية. فقد نفذا من الأسواق. ومؤخرًا أنتجنا برنامج التمارين الرياضية للجميع فقط على أقراص فيديو دي في دي مع وجود نسخ قليلة على أشرطة فيديو فمن يرغب بشراء أحدها مراجعة هذه الصفحة أفلام الفيديو


عودة للأعلى

الســمنة

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن السمنة ويطلبون نصيحة أو حلاً لها.


كثيرًا ما يوجه لي السؤال عن السمنة وطلب نصيحة أو حل لها؛ وجوابي عليه يختلف عما تعود الناس أن يسمعوه من جواب على هذا السؤال. فالجواب أن التخلص من السمنة والحصول على قوام رشيق متناسق ليس بالمهمة الأصعب بل هي الأسهل؛ كيف؟ إن التخلص من السمنة يمكن أن يتم في مدة معينة سواء طالت أم قصرت ولنقل عدة أشهر، سنة، سنتين، وسواء كانت المدة أكثر من ذلك أو أقل ستظل مدة معينة محدودة، ولكن المهمة الأصعب في المسألة هي أن المحافظة على الوزن المناسب بعد التخلص من السمنة مطلوبة مدى الحياة التي ربما تمتد عشرات السنين، ولهذا السبب لا بد لكل من يشكو من السمنة أن يطرح على نفسه هذا السؤال: هل أستطيع المحافظة على الوزن المناسب بلا سمنة بقية حياتي؟ إذا كان الجواب: نعم. إذن فليتوكل على الله وليبدأ مشواره مع التخلص من السمنة بصبر وجد وعزيمة، وأول ما يتطلب منه فعله هو التركيز على مسبب السمنة وهو الأكل الفائض عن حاجة الجسم، فيبدأ بالإقلال من الطعام ويأكل كميات أقل من حاجة الجسم، مثلاً: يحتاج جسمه إلى ألف سعر حراري فيأكل مثلاً 500 سعر أو 700 سعر  فيصرف جسمه بقية السعرات المطلوبة من سمنته وبذلك يتخلص من جزء من السمنة وهكذا دواليك… مع مرافقة ذلك بالمحافظة على الرياضة والإخلاص والجد فيها حتى يصرف الجسم جزءًا آخر من مخزون السمنة الموجود في الجسم؛ ولا ننسى أن في الصيام علاج للسمنة أيضًا ولكن أن تكون نية الصيام لله تعالى وهناك أيام مستمرة ندب الشرع إلى صيامها مثل يومي الاثنين والخميس وثلاثة أيام البيض من كل شهر أي الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر هجري… وبإذن الله تعالى بعد مدة طالت أم قصرت سيصل إلى ما يريد ويتخلص من السمنة ويبقى عليه المهمة الأصعب التي سبق ذكرها أعلاه وهي المحافظة على المستوى الذي وصل إليه بقية حياته وعدم السماح للسمنة بالعودة إلى جسمه مرة أخرى.


عودة للأعلى

التمارين الرياضية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون أسئلة متنوعة عن التمارين الرياضية.


أبشر كل زائر حريص على التمارين بأنني قد أعددت التمارين بحيث لو فات منها شيء على زائر ما، فإن ذلك لن يؤثر على متابعة التمارين من حيث بدأ مهما كان رقم درس التمارين، لأن كل تمرين مستقل بذاته ولا يعتمد على ما قبله. ثم إنه عندما تنتهي جميع أشكال التمارين في يوم من الأيام سوف يعاد نشرها من البداية وهكذا دواليك؛ فما على الزائر سوى متابعة التمارين التي تنشر في كل يوم جمعة من كل أسبوع. وأدعو الله عزَّ وجلَّ أن ينفع المسلمين في كل مكان بهذه التمارين التي أنشرها.


عودة للأعلى

أجوبة سريعة للسائلين الجدد

إلى الزوار الكرام الذين يسألون أسئلة متنوعة وتحتاج إلى أجوبة سريعة.

الأسمـــاء

الأجوبـــة

نورة - السعودية
أم عبد الوهاب - الكويت
رنا رسلان - لبنان
ساجدة عباس - أستراليا
أمينة - الجزائر
عمر الشيخ محمد - السودان
فاتن دمق - تونس
سناء - المغرب
سارة طارق - مصر
شيماء أحمد - العراق
محمد عبد الحليم محمد - مصر
هشام السعد - السعودية
أبو هتان - السعودية
محمد السليمان - سوريا
أحمد سمير - مصر
فهد العمري-السعودية
رشا فالح حسن-العراق
زينب علي - الإمارات.
إسراء نعمان - فلسطين
أم ياسمين - السعودية
نادين برجي - أميركا
سارة الحاجي-السعودية
سراقة جعفر - السعودية
فيحان القحطاني - السعودية
جاسم محمد محمود-الإمارات
ريهام محمد عطية - مصر.
أحمد القاضي - السعودية.
ألطاف عبد العزيز - الطائف
محمد أحمد محمد - السعودية
ريم الحميدان - السعودية
هجار سويني - المغرب
لانا محمد - الأردن
دانية-سوريا
ياسر الكندي - السعودية

ليلى عياش - العراق

محمود بدوي - سوريا

عبد الرحمن الأحمري-السعودية

رزان المتوكل - لبنان.

علي محمد الشهري-السعودية
أم شهيد - السويد.
تغريد الشراونة - فلسطين
أحمد عادل الحداد - مصر
مريوان أحمد علي - العراق
صفاء محمد عبد الله-الأردن
مازن محمد خالد - ألمانيا
نسرين - الأردن
أماني خليل بوتاي - الأردن
أم خلود - قطر
مها سالم السالم - العراق
أم عون - عُمان

عبد الله الثمالي - السعودية

ابتسام محمود - السعودية
أميرة محمد أبو بكر - مصر
مي جمال حسين - مصر
بتول منصور - الكويت
ليلى - المغرب
نورة عادل - الكويت
فاطمة الزهراء - المغرب
منال منير - المغرب
دعاء - مصر.
إيمان ساسي - ليبيا
سارة - السعودية
عبد الرحمن الشامسي

فراس محمد فرحان-العراق

ريمي محمد-فلسطين
حسين الجابري-الجزائر

دلوعة جدة-السعودية

فهد أبو عبد الله -السعودية

أم عبد العزيز-السعودية

لهيام يوسف علي-ليبيا

وليد حافظ-السعودية

إيمان عبد الكريم-أستراليا
منى سالم-العراق

نجلاء حسين رشوان-مصر

العنود محمد قاسم-السعودية

شيرين وجدي-مصر

غدير-فلسطين

هدى محمد-مصر

وفاء الجندي-مصر

عبد الهادي سهيل-اليمن

آلاء-لبنان

رحاب زكريا محمود-مصر

علي محمد-الكويت

فاتن شيخ-العراق

كنت أتمنى تقديم المساعدة لك، ولكنني لست طبيبًا وإنما مدرب رياضي أقدم التمارين التي يصفها الأطباء لا غير. ولكن أدعو الله تعالى لك بالشفاء.
مكتبة العبيكان هي صاحبة حقوق النشر وليس المؤلف.
بعض الكتب موجودة في مكتبة الفرات في بيروت - وهناك كتاب واحد موجود  في مكتبة الإمام أبو حنيفة في طرابلس.
التحسن يأخذ وقتًا طويلاً ربما أشهر وأكثر فعليك بالصبر، وما دمت على قيد الحياة فلن تخسري شيئًا إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية فإنها في جميع الأحوال لصحتك العامة.
طولك هو الطول الطبيعي للمرأة - ولن يزداد الطول بالمنتجات خاصة لمن هي في عمرك.
التمارين تفيد بإذن الله بالمواظبة عليها ولكن لا بد من مراجعة الطبيب المختص أولاً.
حالتك طبية وتحتاج إلى مراجعة طبيب وليس مدرب رياضي ونتمنى لك الشفاء العاجل.
غشاء البكارة مطاطي ولا يتأثر بالرياضة ولا يُفقد إلا بالزواج والجماع.
يمكنك التوقف عن استخدام الحديد لتعودي إلى الوضع الطبيعي بإذن الله تعالى.
يمكنك الاتصال بالناشر والموزع مكتبة العبيكان بالعناوين الموجودة في أعلى الصفحة المؤلفات الإسلامية
يمكنك الاتصال بوكيل مكتبة العبيكان في مصر: مكتب الأخوين 28 شارع ميشيل باخوم - الدقي - المتفرع من شارع مصدق. هاتف: 3366005 - 7614254
أشرطة الفيديو أصبحت على أقراص دي في دي يمكنك مراجعة هذه الصفحة أفلام الفيديو
لم يعد هناك إنتاج وبيع لهذا البرنامج، أما برنامج التمارين الرياضية للجميع فقد أصبح على قرص دي في دي راجع أفلام الفيديو
يمكنك استخدام الطريقة نفسها والبريد نفسه للتحدث عن موضوعك.
هذا الموقع شخصي لأخبار وأنشطة صاحبه فقط. يمكنك زيارة المواقع العامة المتخصصة  لتحصل على ما تريد.
يُنشر التمرين الأسبوعي كل يوم جمعة، وسوف تجد ما تريد من التمارين من خلال المتابعة.
توقفي عن استخدام الدراجة ومارسي التمارين الرياضية وركزي على تمارين التمدد.
يمكن التخلص من الترهلات بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، ولكن لتحديد التمارين المناسبة لحالتك لا بد من مراجعة طبيبة.
أنصحك بالرياضة والصيام والإقلال من الأكل، ولا بأس بالجهاز ولكن جرت العادة الحماس لاستخدامه في البداية ثم هجره بعد مدة.
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من مرحلة الحمل. وجهاز المشي أفضل لك من جهاز الدراجة.

يمكنك التخلص مما يزعجك وعليك مراجعة متخصصة للكشف عليك ووصف التمارين اللازمة لحالتك أو العلاج المناسب.
الجهة المتخصصة لحالتك هي طب العظام.
جزاك الله خيرًا.. أما بالنسبة للإجازة الصيفية فنكون أثناءها خارج البلد لمدة شهرين.. ونعود مع بداية المدارس.
لا مانع من ذلك وجزاك الله خيرًا على نشر الفائدة وقد أحسنت في التزامك بنسب المادة إلى صاحبها.
التمارين مستمرة دون نهاية وتمرين ضغط اليدين هو أيضًا للصدر والكتفين والقبضتين.
ما تريدينه موجود في باب (كيف تكونين ناجحة مع زوجك) في كتاب «كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً» راجعي الصفحة الخاصة للكتاب.
مارس تمارين ضغط اليدين.
علاجك في هذه الصفحة التشوهات القوامية
من الجيد نجاحك في خفض الوزن واستمر على ذلك مع ممارسة الرياضة والجري واقرأ هذا الموضوع السـمنة
أولاً انظري إلى من لديهم مصائب كبيرة حقيقية لتهون عليك مسألتك، ثم إن شد الوجه ليس تغييرًا لخلق الله وإنما لإصلاح الوجه.
هناك تمارين علاجية خاصة بالانحناء يصفها الأطباء. يمكن الاطلاع على هذه الصفحة التشوهات القوامية
توجد تمارين للحامل في هذا الموقع على هذا الرابط تمارين الحمل
واظبي على ممارسة الرياضة بشكل عام وبالنسبة لليدين والصدر يمكنك التركيز على تمرين الاستناد على اليدين والقدمين ثم ثني اليدين وفردها.
أشكرك وأتمنى لكم التوفيق والنجاح في دوراتكم التدريبية (هدوء العاصفة) والاستمرار فيها طاعة لله تعالى ولرسوله صلى الله عليه وسلم.

عظامك قد تشكلت وتأخذ وقتًا طويلاً حتى تظهر النتائج ويمكنك الاستمرار بالتمرين الذي تمارسينه، ويمكن تأديته إلى الجدار وقوفًا فهو أسهل.
يمكنها المشي وممارسة التمارين الرياضية خاصة في الشهر التاسع. وعليها بالدعاء والاستعانة بالله، وأن تأكل الرطب كما فعلت مريم عليها السلام.
بشكل عام يمكن مواصلة التدريب بعد الشفاء، ولكل بشكل يخص حالتك يمكنك استشارة الطبيب خاصة إذا شعرت بآلام بسبب التدريب.
حالتك أفضل من كثير من النساء ولا داعٍ للاكتئاب. ربما أنت بحاجة إلى زيارة طبيبة لمعرفة سبب الانتفاخ وهل هو دهون أم غير ذلك؟

لا مانع بل جزاك الله خيرًا. وأذكرك بأنه من الأمانة العلمية أن تذكر اسم المؤلف أو الكاتب. انظر الرسالة السادسة الجديدة.
قد فات موعد تلك التمارين، أما الآن فعليك بالتمارين على هذا الرابط
الرشاقة والجمال وكلي التمر فهو لا يزيد الوزن كغيره.
الصوم والتمارين الرياضية.
تمارين التقوية لليدين والرجلين والبطن والظهر. وسيكون هناك تدريبات في الكلية نفسها.
حياك الله وأهلاً بك صديقًا.
لا أعتقد أن الوكيل سيرفع سعر الكتب. ويمكنك إيجاد أجوبة على سؤالك الآخر في هذه الصفحة.
نصيحتي لك بأن تطلب من الطبيب تمارين الظهر المناسبة لحالتك بعد الكشف عليها.
طولك جيد وفوق المعدل. أما المشكلة الأخرى فعليك بالصيام أو تخفيف الأكل مع مصاحبة ذلك بتمارين البطن والجري في المكان.
الجواب على سؤالك موجود في هذه الصفحة وهذا هو الرابط
السـمنة
قدَّر الله وما شاء فعل. والطبيبة خير من تكتشف الأسباب. وربما لا يكون هناك سبب وإنما حتى يأذن الله تعالى.
تفضلي واستفيدي من الموقع كما تشائين.
المشي في الأشهر الأخيرة؛ وذلك لغرض زيادة مرونة الأعضاء من أجل تسهيل الولادة الطبيعية. وأيضًا يُفضل استشارة الطبيبة.
قد يكون السبب في المجهود الكبير الذي تبذله في التدريب، والحل في التغذية الجيدة والتعويض عما تصرفه في التدريب من السعرات.
المشكلة شائعة. والأمر ليس في مدة التخلص من المشكلة وإن طالت، بل في وجود الإرادة القوية للمحافظة عليها بقية العمر.
موضوعك مهم وكبير وأنصحك بشراء الكتب الخاصة بتربية القوام لتفيدك في دراستك.
هذه مسألة خَلقية. وفي حال وجود دهون يمكن ممارسة تمارين رفع الرجل مستقيمة جانبًا عاليًا وأمامًا عاليًا وقوفًا أو على الجنب.
تجدين ذلك في رياضة الجمباز التي من الأفضل أن يبدأ بها الإنسان في الطفولة لاستغلال المرونة.
ربما يكون السبب الجلوس الطويل. وعلى العموم يمكنك استشارة طبيبة متخصصة.
لا يزال أمامك فرصة من العمر ليزداد طولك فيها إن شاء الله.
تمارين البطن وثني الجذع للأمام والجانب.
تمارين البطن وعدم الإكثار من الأكل، ولا زال جسمك في طور النمو ولا يمكن الحكم عليه بعد.
لا يوجد عندك زيادة كبيرة في الوزن. الترهل الناتج عن الحمل قد يتبقى منه بقية تحتاج إلى تمارين بطن مكثفة.
قد يكون جسمك من النوع الذي لا يقبل زيادة الوزن، وأرى أن وزنك مناسب لطولك.
مارسي الرياضة بشكل عام وباستمرار كالجري في المكان والتمارين الرياضية المتنوعة وضغط اليدين والرجلين والبطن.
وزنك مناسب. وتمارين البطن تشد بطنك. ولا يوجد مراسلات شخصية فالأجوبة تذكر في هذه الصفحة.
حبذا لو تستشير طبيب العظام. ولكن أرجح أن رياضة العقلة هي المفيدة في هذه الحالة.
سؤالك ليس من الأشياء المذكورة أعلاه وهي: الموقع، الكتب، التمارين الرياضية.
لستَ قصيرًا 168سم! فماذا يقول من كان طوله 160 سم أو أقصر إذًا؟!  ثم إنك بعد 26 سنة لن تطول أكثر.

الأكل والجلوس يسببان السمنة وليس الحركة والتمارين الرياضية.

الجمباز تناسب الصغار المرنين ولا تناسب الكبار.

بداية ممارسة التمارين بحسب حالتك وكما تنصح به الطبيبة، أما التمارين فيمكنك مراجعة صفحة الولادة والنفاس

بخصوص تمارين تقوس الظهر يمكنك مراجعة صفحة التشوهات القوامية

أشرطة التمارين نفدت من السوق منذ سنين ولا يوجد أشرطة للبيع.

يمكنك متابعة التمارين الخاصة بالظهر وغيرها من خلال صفحة التمرين الأسبوعي صفحة عدنان الطرشه الرياضية

ولك أيضًا النصيحة نفسها أدناه.

نصيحتي لك حتى يطمئن قلبك هو أن تقنعي بما قدره الله لك من الطول.

ما لدي هو التمارين الرياضية فقط. يمكنك التركيز على تمرين ضغط اليدين على الأرض فعسى أن يخفف من مشكلتك.

يمكنك متابعة التمارين المختلفة التي تنشر كل أسبوع على الصفحة صفحة عدنان الطرشه الرياضية

تجدينها على هذا الرابط الرشاقة والجمال للنساء

توبي إلى الله ونفذي أوامره بالصلاة والحجاب والطاعات التي كانت ستحميك مما حصل، واستفتي عالمًا عن حل شرعي لمشكلتك.

ما دمت قد حصلت على نتيجة جيدة من التمارين فواظبي عليها فبعض مناطق الجسم قد تأخذ مدة أطول من غيرها.

أشكرك على إعجابك بالموقع. أما بالنسبة للفيديو فهو ما تراه منشورًا في صفحة لقطات فيديو.

نعم لدي. ما تريدينه موجود في كتاب «كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً» راجعي الصفحة الخاصة للكتاب.

يوجد في هذا الموقع موضوع يجيب عن أسئلتك، على هذا الرابط الرشاقة والجمال للنساء

الموقع مليء بالصور فتفضل شاهد ما تريد.

توجد تمارين للحامل في هذا الموقع على هذا الرابط تمارين الحمل


عودة للأعلى

السائل: ندى / الرياض - المملكة العربية السعودية

السؤال: كان لدي ترهل في البطن فمارست تمرينًا خاصًا للبطن وهو أن أتمدد على الأرض وأثبت ساقاي بالأرض بواسطة شخص آخر ثم أحاول النهوض. بعد حوالي شهرين من ممارسة التمرين لاحظت أن بطني أصبحت مشدودة وقوية، ولكن بدت لي أكبر حجمًا من ذي قبل. الآن وجدت أن ملابسي أصبحت ضيقة مع أني مستمرة على ممارسة التمرين بل أصبحت أزيد في عدد المرات حتى وصلت إلى 100 مرة في اليوم. ما سبب ذلك، وما الحل؟
الجواب: في البداية، إن تحول بطنك المترهل إلى بطن مشدود وقوي لدليل على حصول الفائدة، خاصة أنك جدية ومخلصة في أداء التمرين بدليل وصولك إلى مئة مرة في اليوم. أما سبب كبر حجم البطن فلا أستطيع الجزم في المسألة، فربما لأنه لم يكن لديك شحوم في الأساس حتى تذوب مع التدريب المتواصل، وإنما كان لديك مجرد ترهل وقد تم التخلص منه، وربما ملابسك أصبحت ضيقة لسبب آخر مثل أن جسمك قد ازداد حجمه، أو أن الملابس نفسها انكمشت مع الغسيل المتكرر.

عودة للأعلى

السائل:  إبراهيم البو علي / موقع "كاراتيه العرب"

السؤال: أولاً: أود أن أشكرك على كل هذا الجهد وحبك الواضح للعبة. ثانياً: حاليًا أقوم بإنشاء موقع خاص لكاراتيه الشوتوكان وباقي ألعاب الدفاع عن النفس وأرغب في إدراج موقعك مع وصلات مواقع ألعاب الدفاع عن النفس. شاكرًا ومقدراً.
الجواب: أتمنى لك التوفيق والنجاح في موقعك الجديد "كاراتيه العرب" نفع الله به المسلمين في كل مكان، ولا مانع من إدراج موقعي.

عودة للأعلى

السائل:  أوس الغنيم: رئيس تحرير مجلة دليل الإنترنت/الكويت

السؤال: للعلم نحن زملاء في فن القتال سوى أنك معلم للعبة قاسية جدًا، أما أنا فكنت تلميذًا صغيرًا للعبة الجودو وهي لعبتي المفضلة. للعلم أيضًا، لم يدر في خلدي أن تكون هناك أفلام كاراتيه عربية، فقد اطلعت على اللقطات وحزنت كثيرًا، لماذا لم يستمر هذا النوع من الأفلام بدلاً من الأفلام العربية الساقطة.
الجواب: أشكرك على شعورك بالنسبة للأفلام السينمائية التي أحب أن أخبرك بأنها كانت مجرد اجتهاد وعمل شخصي من قبلي حيث كنت في سن المراهقة وبداية الشباب أهوى الفنون السينمائية من تمثيل وإخراج وغير ذلك، وقد أتيحت لي الفرصة في الماضي لممارسة هذه الهواية فقمت بإنتاج هذين الفيلمين، وقد كان لهذه التجربة وما كسبته منها من خبرات أثرها الإيجابي في إنتاج أعمال نافعة للناس حيث قمت بعدها بأربع سنوات بأول عمل من نوعه في العالم العربي وهو إنتاج برنامجين رياضيين على أشرطة الفيديو أحدها "التمارين الرياضية للجميع" والثاني "تمارين الحامل الرياضية" وبإمكانك الاطلاع على تفاصيل هذين العملين في الموقع في صفحة " أفلام عدنان الطرشه الرياضية" ثم بعد هذا العمل بعدة سنوات قمت أيضًا بأول عمل من نوعه في تلفزيون المملكة العربية السعودية حيث بدأت في تقديم برنامجي التلفزيوني "تفضل وتمرن" وهو برنامج للتمارين الرياضية يقدم لأول مرة في التلفزيون السعودي وقد علمت من خلال الرسائل التي كانت تنهال عليَّ أن برنامجي هذا قد جعل الناس يتمرنون معي من خلال الشاشة في داخل المملكة وخارجها من البلدان التي يصلها بث التلفزيون السعودي، وقد أشعل الرياضة في المنازل حسب تعبير بعض الصحف السعودية، ويمكنك أيضًا الاطلاع على تفاصيل هذا البرنامج في صفحة "البرنامج التلفزيوني".

عودة للأعلى

السائل:   محمد الشهري/ المملكة العربية السعودية

السؤال: أعاني من انحناء في الظهر أي بشكل هلال وقد تمرنت مرارًا ولا زال الانحناء موجودًا، هل أجد الحل عندك؟  
الجواب: إن مشكلتك تُعرف بتحدب أو انحناء الظهر ويكون مصحوبًا عادة باستدارة الكتفين بحيث يصبحان للأمام مع انقباض الصدر وكثيرًا ما يكون انحناء الظهر مصحوبًا بزيادة التجويف القطني والسبب في هاتين المشكلتين يكون في بعض الأحيان من اضطراب جهاز الأفعال المنعكسة الخاصة بحفظ القوام، إلا أن العادات اليومية وطريقة الجلوس والرقود تلعب دورًا كبيرًا في حدوث هذه الحالات خاصة عندما يكون الجسم في طور النمو، فمثلاً من المعروف أن الجلوس الصحي الصحيح أن يكون الظهر مستقيمًا ومتوازيًا مع ظهر الكرسي ولكن كثيرًا من الناس لا يهتم بجلسته فيجلس ساندًا كتفيه فقط مع وجود فراغ كبير بين أسفل ظهره والكرسي أي إنه بعبارة أخرى يقوم بتشكيل ظهره ليكون منحنيًا كما عودَّه في الجلوس أو الرقود. ومن الأسباب الأخرى لهذه الحالة دوام العمل لمدة طويلة يوميًا في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام، وكذلك طول الجسم، أو زيادة في انحناء التجويف القطني فيكون انحناء الظهر معوضًا أو ثانويًا، وهناك أيضًا أسباب أخرى متعددة، وفي جميع الأحوال فإن هذه الحالة يمكن تصحيحها للجسم الذي في طور النمو بشكل أسرع من الجسم المكتمل النمو.

وعليه فإنه ما دام عمرك 25 سنة ولم تراجع أي طبيب بخصوص حالتك فإني أنصحك أن تبادر فورًا إلى مراجعة جراح عظام الذي من المحتمل أن يطلب منك صورًا بالأشعة لتحديد مدى الانحناء وتقرير نوع العلاج المناسب لحالتك ولا بد لك من الصبر في تنفيذ الطرق العلاجية التي يصفها لك الطبيب خاصة إذا كان من ضمنها التمارين الرياضية، وعدم استعجال النتيجة ما دام عمر هذه الحالة عندك ثلاث سنوات.


عودة للأعلى

السائل:  عبد الله السليم / المملكة العربية السعودية

السؤال: فهذه رسالتي الأولى التي أرسلها لك أخي ، معبراً فيها عن إعجابي بموقعك المتميز على الشبكة العنكبوتية ، وأتمنى له دوام التطور والازدهار والتقدم ، وأود عزيزي أن أخبركم عن ثمة طلب بسيط أتمناه ويتمناه غيري أن يحصل وهو وضع الكتب الإسلامية التي قد ألفتها والتي هي ثمرة جهدك الدؤوب ، ونحن بإذن الله من الداعين لك في ظهر الغيب بأن يجزيك أجر ما عملته لنا في الدنيا والآخرة ، ويرجع السبب لهذا الطلب أنه قد لا نجدها في المكتبات العامة المختلفة لسببٍ أو لآخر كأن تنفذ الكمية أو لعدم وجودها حالياً وقد تتأخر في مجيئها وهكذا ، ونحن لا نخفيك عن تشوقنا الشديد لقراءتها والاطلاع عليها ولما حصلت عليه من القبول الكبير في نفوس أغلب الناس ، فيا ليتك أخي تستجيب لمطلبنا هذا ، خاصة وأنه مطلب عدد كبير ممن أعرفهم وقد زاروا موقعكم الجميل هذا على الشبكة وأثنوا عليه كثيراً.
الجواب: أشكرك كثيرًا على رسالتك وعلى ما عبرت بها من مشاعر طيبة، ومما يفرحني كثيرًا وجود زوار يتابعون ما يُنشَر في موقعي من محتويات مؤلفاتي الإسلامية، وأحب أن أبلغك بأن معظم الكتب موجودة في المكتبات ومنها ما طُبِع الطبعة الثانية والثالثة بعد نفاد الطبعات السابقة، ومما يساعد أكثر على الاستدلال على أماكن وجودها هو الاتصال بالعناوين المذكورة أعلاه في بداية الصفحة. وبالنسبة لوضعها في الموقع فقد تيسر لي هذه الطريقة التي أتبعها حاليًا من نشر فصول ومواضيع من أحدها أسبوعيًا، وحالما ينتهي أي منها أبدأ بإذن الله تعالى بنشر فصول كتاب آخر وهكذا، وأدعو الله تعالى أن ييسر لي الاستمرار في هذه الطريقة إلى أن يتم نشر جميع الكتب.

عودة للأعلى

السائل:  موسى هلال / الدمام - المملكة العربية السعودية

السؤال: أنا شاب عمري 18 سنة, جسمي نحيف, وفقرات العمود الفقري في ظهري بارزة، فهل يمكن إعادة تحسين شكل جسدي؟ وهل عملية زيادة الوزن تستغرق الكثير من الوقت؟ وهل من يكون جسمه بهذه الحالة هو قادر على ممارسة رياضة كمال الأجسام؟
الجواب: إذا زاد وزنك بالتغذية الجيدة التي تحتاج إلى زمن بحسب خصائص جسمك، فإن حجم جسمك يكبر ومن ثَم لا تعد فقرات الظهر بارزة جدًا. ورياضة كمال الأجسام ليست مناسبة لمن هم في حالتك هذه من النحافة.

عودة للأعلى

السائل:  عبد الجبار نومان / روسيا

السؤال:   لقد أعجبت بالتمارين المعروضة وساعدتني بشكل جيد ولكن للأسف الشديد لم أتابع من البداية فصرت محرومًا من دروس مهمة جدًا على ما يبدو فلو تكرمت وأرسلتها لي عن طريق البريد كلها من الدرس الأول حتى آخر درس فسأكون لك من الشاكرين وجزاك الله ألف خير.
الجواب: أبشرك بأن ما سيُنشر من تمارين في المستقبل سيعوضك عن التمارين التي فاتتك في الماضي، وأدعو الله عزَّ وجلَّ أن ينفعك وينفع المسلمين في كل مكان بالتمارين التي أنشرها في موقعي.

عودة للأعلى

السائل:  حسين

السؤال: أرجو أن تساعدني لأبدو بمظهر أفضل، فأنا في 16 من عمري، طولي 171، ووزني 40، ونتيجة لهذه النحافة تقوس ظهري قليلاً، وأصبحت منطقة الحوض مائلة للأمام وكذلك رأسي ورقبتي، فأنا الآن أرجوك أن تقدم لي بعض النصائح والتمارين التي قد تفيدني.
الجواب: جسمك بحاجة إلى تغذية جيدة ليزداد وزنك وتكبر أعضاء جسمك وهذا سيساعد بإذن الله تعالى على تصحيح وضع جسمك خاصة أنك لا زلت في العمر الذي يمنحك فرصة للتصحيح. وبإمكانك أيضًا مراجعة طبيب متخصص ليصف لك البرنامج الغذائي المناسب لحالتك وكذلك ليصف التمارين العلاجية المناسبة لجسمك إن رأى أنك بحاجة إلى ذلك.

عودة للأعلى

السائل:  خالد سعيد / مصر - موقع "النسر للكونغ فو"

السؤال: الموقع من المواقع النادرة، إلى الأمام. هل يمكن إدراج موقعك في موقعي؟
الجواب: أتمنى أن ينفع الله بموقعك الإسلام والمسلمين في كل مكان، ولا مانع لدي من إضافة موقعي في موقعك.

عودة للأعلى

السائل:  امرأة / الأردن

السؤال: أثناء تجولي في مواضيع الإنترنت، وقع نظري على كتابك دليلك إلى المرأة وأعجبت كثيرًا بمحتوياته. أنا متزوجة.. وبصراحة حياتي الزوجية على وشك الانهيار بسبب أمور كثيرة تطرقت أنت لها في فهرس كتابك .. وأود أن أشتري هذا الكتاب لعل وعسى أستطيع أن أنقذ حياتي الزوجية قبل الوصول إلى الطلاق. أرجو أن تراسلني وتزودني بالمعلومات الكافية عن كيفية تمكني من شراء هذا الكتاب وبأسرع وقت ممكن... أرجوك.. شاكرة لك حسن تعاونك واقبل الاحترام.

الجواب: أما بخصوص كتابي دليلك إلى المرأة فقد كان بودي أن أساعدك بإرساله لك ولكنني لست الموزع وإنما المؤلف، وبإمكاني أن أساعدك بإذن الله تعالى بتزويدك بعنوان الناشر في الرياض وبإمكانك الاتصال بهم وسؤالهم إن كان الكتاب موجودًا في الأردن وفي أي من المكتبات أو طلب الكتاب منهم.
مكتبة العبيكان - الرياض هاتف: 4654424 (0096611) 4160018 (0096611) فاكس: 4650129 (0096611).
العنوان البريدي: 
ص.ب62807   الرياض 11595 المملكة العربية السعودية 

مع العلم بأن الكتاب موجه إلى الزوج لمعرفة المرأة وكيفية التعامل معها. وأوصيك بالصلاة والدعاء لعل الله تعالى يستجب لك وينقذ حياتك الزوجية من الانهيار.


عودة للأعلى

السائل:  عبد الله يوسف

السؤال:  هل لعب الأثقال تضر أم تنفع؟

الجواب: إذا كنت تقصد بلعب الأثقال استخدامها لتكبير حجم العضلات فأفضل عبارة يمكن أن أجيب بها على هذا السؤال هي:
ليس من الصعوبة أن تحصل على حجم كبير للعضلات ولكن الصعوبة في أن تحافظ على حجمها بقية حياتك.


عودة للأعلى

السائل:  هديل / دبي - الإمارات العربية المتحدة

السؤال: 1- أريد أن ترسل لي إذا أمكن التمارين الرياضية من البداية لأنني لم ألحق بها فهل تكرمت بذلك؟
2- زوجي يعانى من ألم في عظام القدم ويقول: إن هذا الألم له علاقة بالرياضة لأنه ينقطع عن الممارسة ثم يعود لها ثانية، فهل هناك علاقة بين الألم ومزاولة الرياضة، وعند ذهابه لطبيب لا يجد عنده شيء فماذا يكون؟


الجواب: 1- أبشرك يا أخت هديل وأبشر كل زائر حريص على التمارين بأنني قد أعددت التمارين بحيث لو فات منها شيء على زائر ما، فإن ذلك لن يؤثر على متابعة التمارين من حيث بدأ مهما كان رقم درس التمارين، لأن كل تمرين مستقل بذاته ولا يعتمد على ما قبله. ثم إنه عندما تنتهي جميع أشكال التمارين في يوم من الأيام سوف يعاد نشرها من البداية وهكذا دواليك؛ فما عليك سوى متابعة التمارين التي تنشر في كل أسبوع. وأدعو الله عزَّ وجلَّ أن ينفعك وينفع المسلمين في كل مكان بهذه التمارين التي أنشرها.

2- مما لا شك فيه أن الرياضة شيء ضروري للإنسان خاصة في هذا العصر الذي انقطعت فيه الحركة عن حياة الإنسان اليومية وعليه أن يعوضها بالرياضة، وأي ممارسة للرياضة فهي تشغيل للعضلات والمفاصل والأربطة وغيرها ومن ثَم فإنه من الطبيعي أن يشعر كل رياضي بشيء ما في عضلاته أو مفاصله أو غيرها من الأعضاء مثل شد أو ألم خفيف أو نغزة أو غير ذلك؛ وهذا ربما يكون علامة إيجابية على حدوث التأثير ومن ثَم الحصول على الفائدة وليس العكس، إلا إذا أصبح الألم كبيرًا ومزمنًا بدون انقطاع فعندها تصبح المراجعة الطبية ضرورية، وقد فعل زوجك خيرًا بمراجعة الطبيب وما دام لم يجد لديه شيئًا فيكون كما ذكرت آنفًا.


عودة للأعلى

السائل:  محمد عبد الله المطوع

السؤال: هل من يلعب كرة السلة يصبح طويل القامة؟ أو بصيغة أخرى: هل لعب كرة السلة أو القفز يطيل من قامة الرجل أو يصبح طويل القامة؟
الجواب: العكس هو الصحيح؛ أي أن الله تعالى خلق هؤلاء الأشخاص طوال القامة فاختاروا من الألعاب الرياضية ما يكون الطول فيها مطلوبًا ومناسبًا، ولهذا لا يتجه قصار القامة إلى هذه اللعبة لأنها غير مناسبة لهم.

عودة للأعلى

السائل:  سلطان / المدينة المنورة

السؤال: أنا عمري 11 سنة وأنا موهوب في كرة القدم وأتمرن مع براعم أحد الأندية ولكنني لا أجد الاهتمام الكافي، وأريد أن أنمي موهبتي، فبماذا تنصحني وهل تشجعني على ألعاب القوة مثل كمال الأجسام؟
الجواب: إن رياضة كمال الأجسام لا تناسب عمرك فجسمك في طور النمو وهذه الرياضة تؤثر سلبًا على تكوين جسمك. ويمكنك تنمية موهبتك بالمواظبة على التدريب في رياضات أخرى دون انقطاع لفترات طويلة، ومع مرور الوقت ستجد أن الاهتمام بك يزداد شيئًا فشيئًا.

عودة للأعلى

السائل:  أمة الله / جدة - السعودية

السؤال: لقد قرأت أنه لا بد من استمرار التمارين لمدة ثلث ساعة أو ما يقارب يبدأ بعدها الجسم في حرق الدهون.. فمن خبرتكم في هذا المجال هل هذا صحيح؟ وما هي المدة التي تكفي كل يوم للحرق من دهون البطن وشد العضلات خاصة بعد الولادة؟
الجواب: أما الشق الأول من السؤال الذي يتعلق بالتخلص من الدهون أو بالأحرى من السمنة؛ فلا يوجد حركة بدون حرق سعرات حرارية، وحرق السعرات يبدأ من أول حركة، ولكن الذي لديه سمنة ودهون كثيرة عليه أن يقضي وقتًا أطول في التدريب لكي يحرق كمية كبيرة من السعرات، وفي الرابط الآتي شرح أطول عن موضوع السمنة: السـمنة أما بالنسبة للشق الثاني المتعلق بتمارين ما بعد الولادة؛ فلا يمكن ممارسة التمارين الشديدة إلا بعد مرور شهر على الولادة، وعندها يمكن للمرأة التركيز على تمارين البطن وممارستها يوميًا إن كانت المشكلة في ترهل البطن فقط. أما الفترة التي تلي الولادة مباشرة ولمدة شهر فلها تمارين طبية خفيفة جدًا خاصة بهذه الفترة.

عودة للأعلى

السائل:  نادية جاسم / المنامة - البحرين

السؤال: أعاني من تقوس في الظهر، وقد حاولت أن أقوم ذلك التقوس بالاعتدال في الجلوس أو الوقوف، ولكنني أغفل عن ذلك بين حين وآخر، كما أنني أشعر بضيق وشد وعدم راحة عندما أقوم بفرد ظهري لبضع دقائق، فهل تنصحني باستخدام وسيلة معينة أو جراحة؟
الجواب: إن تقوس الظهر الناتج عن الجلوس الخاطئ علاجه يكون بالجلوس الصحيح الذي هو وقاية أيضًا من التقوس لمن ليس لديه هذه الحالة. وإن التقوس الذي أخذ زمنًا حتى تشكَّل يحتاج أيضًا إلى زمن ليتم تصحيحه، والغفلة عن الاعتدال في الجلوس مرة في اليوم ليست مشكلة ولكن يجب أن تضعي نصب عينيك وتُذكِّري نفسك باستمرار بالجلوس الصحيح كلما جلست وذلك بإسناد الظهر كاملاً بالكرسي وجعل الركبتين بمستوى الحوض أو أعلى قليلاً، وليس أسفل من الحوض فذلك يسبب ألمًا في أسفل الظهر خاصة إذا كانت مدة الجلوس طويلة.  أما إذا كان التقوس خَلقيًا فأنصحك بمراجعة اختصاصية العظام لتشخيص الحالة ووصف التمارين العلاجية لها.

عودة للأعلى

السائل:  فاطمة / سترة - البحرين

السؤال: أريد من عنايتكم عرض صور للتشوهات القوامية وعلاجها بالتمرينات.
الجواب: بفضل الله تعالى، طلبك قد تمت تلبيته، فتفضلي بزيارة الصفحة المخصصة لذلك من خلال صفحة التشوهات القوامية

عودة للأعلى

السائل:  جهاد عمري / الأردن

السؤال: أعاني من تقوس في الظهر، ما هي المدة الزمنية اليومية التي يجب أن أتدرب بها في اليوم. علمًا بأني قد قرأت عن  تحدب الظهر في صفحة الرياضة الخاصة بك. وأنا أجيد التمارين التي قلت عنها بشكل جيد.
الجواب: في الأساس تحديد المدة الزمنية وعدد مرات تكرار كل تمرين وعدد مرات التمرين في اليوم الواحد هو من اختصاص الطبيب المطلع على حجم المشكلة وحجم العلاج الذي تحتاجه، ولكن بشكل عام لا يقل عدد مرات تكرار كل تمرين عن عشر مرات.

عودة للأعلى

السائل:  إسماعيل حسن / القاهرة - مصر

السؤال: جزاك الله كل خير فيما تكتب للدين وعن الدين. كنت أقرأ مؤخرًا كتاب ماذا يحب النبي r وماذا يكره وهو من الكتب الشيقة التي تجذب القارئ المسلم لمعرفة المزيد في أمور دينه، وجذب انتباهي أيضًا في المقدمة أن هناك كتاب آخر وهو أصل الفكرة التي دعتك لكتابة هذا الكتاب وهو ماذا يحب الله جل جلاله وماذا يبغض، وأنا كنت قد اشتريت الكتاب الأول من معرض القاهرة للكتاب من مكتبة العبيكان. فإذا كان لها موزع أو فرع فأرجو أن تعلمني به حتى أستطيع أن أحصل عليه لقراءته وجزاك الله كل خير مرة أخرى ووفقك الله لما فيه الخير للإسلام والمسلمين.

الجواب: عنوان الوكيل في القاهرة هو:
مكتب الأخوين 28 شارع ميشيل باخوم - الدقي - المتفرع من شارع مصدق. هاتف: 3366005 - 7614254


عودة للأعلى

السائل:  أيمن أبو حويله / الزرقاء - الأردن

السؤال: أريد أن أسأل عن الأسباب والتمارين العلاجية لتشوه (تجنح عظمتي اللوح).

الجواب: أسباب حدوث التشوه:
- حدوث شد دائم على عظمتي اللوح إلى الخارج.
- ضعف النغمة العضلية للعضلات تحت اللوح التي تجذب اللوح للأضلاع، وكذلك التي تجذب العمود الفقري.
- قد يحدث كتشوه تعويضي لاستدارة الكتفين إذ تتجه رأسًا عظمتا العضد للأمام مما يؤدي إلى حدوث شد على عظمتي اللوحين فيتجهان للخارج وترتفع زاويتهما السفليتين.

العلاج:
تدريب المريض على الوقفة المعتدلة، وإعطاء تمارين لتقريب اللوحين كما في تحدب الظهر.


عودة للأعلى

السائل:  سيد محمد سيد/ مدرب كمال أجسام / القاهرة - جمهورية مصر العربية

السؤال: من معلوماتي أن المنشطات الرياضية لها تأثير إيجابي على العضلات؛ ولكن لها آثار جانبية خطيرة، ولكني أعلم أنه يوجد عقاقير لإزالة الآثار الجانبية. أرجو إفادتي؟
الجواب: إن كل شيء غير طبيعي ينتج عنه أضرار، وهكذا أضرار المنشطات على الجسم. وكل عقار له آثار جانبية، وإذا دخل الدواء إلى الجسم ولم يجد داءً فتك بالصحة. وإذا كان يوجد عقاقير لإزالة الآثار الجانبية، فهذا يعني أنك ستحتاج أيضًا عقاقير أخرى لإزالة الآثار الجانبية لهذه العقاقير الأخيرة؛ وهكذا دواليك...!.

عودة للأعلى

السائل:  المتفائلة / الطائف - السعودية

السؤال: 1- أعاني من تقوس أعلى الظهر وأعطاني الطبيب بعض التمارين وهي أن أستلقي على البطن ثم أرفع الجزء العلوي من الجسم إلى الأعلى 10 مرات. فما جدوى هذا التمرين وكم المدة التي يمكن أن تستغرق هذه التمارين لتظهر النتائج؟
2- التمارين المعروضة على موقعكم الصحي الرائع والتي تختص بانحناء الظهر هل لها أي ضرر على الفتيات قبل الزواج؟


الجواب: 1- هذا التمرين هو من تمارين علاج تقوس أعلى الظهر، وليس هناك مدة محددة لممارسته، بل بحسب حالتك حتى يتم علاج التشوه بإذن الله تعالى.
2- كلا! ليس لها ضرر على الفتيات قبل الزواج.

عودة للأعلى

السائل:  عائشة المبارك / الكويت

السؤال: هل للمشي على الجهاز أي أضرار؟ وهل كريمات التنحيف من الماركات العالمية لها أي تأثير في التنحيف، وما أفضل تمرين لتخسيس البطن والكرش؟
الجواب: لا يوجد أضرار تتعلق بالمشي على جهاز المشي والجري، إلا إذا كان الشخص كبيرًا في السن فيفضل استشارة الطبيب. أما بالنسبة لمنتجات التنحيف فقد صدر كثير من البحوث والدراسات والتحقيقات التي تفيد بأن هذه المنتجات من كريم وصابون وما شابه ذلك غرضها التجارة والربح المادي وتأثيرها ضعيف في التنحيف، أما بالنسبة لأفضل تمرين فلا يوجد أفضل تمرين وإنما هي مجموعة من التمارين المختلفة والمتنوعة للبطن، ويمكنك متابعتها في الصفحة المخصصة للتمارين.

عودة للأعلى

السائل:  إشراق رجب/ مدربة لياقة / صنعاء - اليمن

السؤال: دخلت منذ فترة تمارين جديدة تساعد على الرشاقة واللياقة، منها استخدام حركات الدفاع عن النفس والملاكمة الوهمية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة عملية هذه التمارين حيث أصبح الإيروبيك من الجيل القديم. فأرجو مساعدتي في هذا الأمر, وعدم إهمال رسالتي وإرسال ما يمكن من تمارين مصورة للكاراتيه للانتفاع منها بعملي؟
الجواب: تعد الكاراتيه ذات حمل ثقيل، وهي كثيرة الحركات وعنيفة وتستهلك كثيرًا من الطاقة؛ وهي من هذا الجانب تحقق فائدة في مجال الرشاقة واللياقة وتخفيف الوزن، إضافة إلى فوائدها الأخرى الأساسية ومنها القتال والدفاع عن النفس وغير ذلك من الفوائد الكثيرة. ولكن الكاراتيه بالوقت نفسه هي فن يجب تعلمه عمليًا وتحت أنظار مدرب يقوم بتصحيح الحركة الجديدة مرات عديدة، وليس نظريًّا أو من خلال كتب أو صور، ولهذا لم نجد أحدًا استطاع أن يتعلم هذا الفن بشكل صحيح عن طريق الكتب والصور؛ لأجل ذلك لم أقم بتأليف كتاب لتعليم هذا الفن، لأنه لن يحقق الغرض منه. فمثلاً؛ صورة حركة كاراتيه كالتي تجدينها في الصفحة الرئيسة لهذا الموقع، لو أرسلتها لك، كيف ستعرفين ما هي، وطريقة تنفيذها، ومن أين تصعد الرجل، وإلى أين تنـزل، وأين تضرب...إلخ؟ هذا عدا ما يتعلق بها من علم وشرح ينقله المدرب إلى اللاعب عن طريق الكلام.

عودة للأعلى

السائل:  مها محمد / الزرقاء - الأردن - مشرفة مختبر

السؤال: هل الهدف من تكرار  الحركة هو إرهاق العضلة لحرق الدهون، أي عند الشعور بإرهاق في العضلة هل نستمر أم لا؟
الجواب: الهدف من تكرار الحركات هو حرق السعرات الحرارية التي يختزنها الجسم، ولكن إذا وصل الإنسان إلى حد الشعور بالإرهاق الشديد فليتوقف. وعلى العموم لا بد من أخذ فترات راحة قصيرة بين التمارين، وكذلك تنظيم التنفس شهيق وزفير مع الحركات حتى يتم تجنب الإرهاق.

عودة للأعلى

السائل:  سحر / مملكة البحرين

السؤال: هل يوجد خطر على البنت من تمارين مثل فتح الرجلين طولاً وعرضًا؟
الجواب: قال الله تعالى: ﴿صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ [النمل: 88] وقال تعالى: ﴿الَّذِي أَحْسَنَ كُلَّ شَيْءٍ خَلَقَهُ [السجدة: 7] إن الله تعالى أتقن كل ما خلق ومن ذلك أيضًا غشاء البكارة لدى الأنثى العذراء؛ فالرياضة بشكل عام لا تؤثر على هذا الغشاء، فهو عضو داخلي ولا يتأثر بحركة الرجلين أو فتحها 180 درجة، حتى وإن كانت تمارس رياضة الجمباز، ولو كان الغشاء يتأثر بالحركة لتم منع الفتيات من ممارسة الجمباز. وما ينسجه الناس من الكلام عن هذا الأمر إنما هو بسبب جهلهم بطبيعة هذا الغشاء.

عودة للأعلى

السائل:  أم قاسم / مدينة حمد - مملكة البحرين

السؤال: أنا الآن حامل في شهري الأول، والذي يخيفني هو أنني أدرس في الجامعة تربية رياضية، ولدي أربعة مقررات عملية، وهي: سباحة، مضمار، كرة سلة، كرة طائرة، أود أن أعرف إن كان هناك خطر على الجنين نتيجة ممارستي لهذه الرياضات أم لا؟
الجواب: من المعروف طبيًا أن أشهر الحمل الثلاثة الأولى خطرة جدًا بل ربما الأخطر على مصير الجنين. ولو كان الأمر متعلق بالسباحة فقط لكان الأمر هينًا ولكنك تريدين ممارسة كرة السلة والطائرة وفيها من القفز ما فيها! على العموم لا بد لك من استشارة الطبيبة فلعل حالتك الخاصة تسمح بذلك.

عودة للأعلى

السائل:  عبد السلام راشد / بودابست - المجر

السؤال: أخي العزيز أنا رجل مسلم أحب الاطلاع وأبحث عن الأمور الدينية ونرجو منكم أن ترسلوا لي بعض الأدعية والأذكار المفيدة في حياتنا اليومية.
الجواب: أبشرك بأنه يوجد في موقعي هذا صفحة خاصة بالأذكار والأدعية ويمكنك زيارتها على الرابط الآتي: الأذكار والأدعية

عودة للأعلى

السائل:  تغريد حسن فاري / أربد - الأردن

السؤال: موضوع رسالتي التشوهات القوامية، أين أجد كتابك عن التشوهات القوامية. وأرجو أن تساعدني أنا طالبة ماجستير في جامعة اليرموك في تخصص العلوم الرياضية. وأيهما أفضل في علاج التشوهات القوامية التمرينات البدنية أم العلاج الطبيعي. وهل التشوهات التي تصيب الأطفال قد تكون دائمة؟
الجواب: ليس لدي كتاب مستقل عن التشوهات القوامية، وإنما لها باب خاص ضمن كتابي «الصلاة والرياضة والبدن» ويمكنك السؤال عنه على عنوان الأردن الموجود في أعلى الصفحة ضمن عناوين الناشرين للكتب، كذلك يوجد صفحة خاصة في هذا الموقع عن التشوهات القوامية وعلاجها على الرابط الآتي:  التشوهات القوامية التمرينات البدنية هي علاج طبيعي! ويمكن معالجة كثير من التشوهات التي تصيب الأطفال.

عودة للأعلى